强直性脊柱炎患者进行自我锻炼的方法有哪些？
作者： 来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007年12月03日
强直性脊柱炎患者在接受正常的药物治疗外，可以进行适当的体育锻炼。对于活动没有受限的患者，可以进行自我锻炼的方法，来改善病症，控制病情。
一般来说，强直性脊柱炎患者进行自我锻炼的方法主要有以下几种：
（一）转颈运动
方法是：取坐位，双足着地，头分别左转或右转，双眼注视同侧肩部，重复5次(图4)。也可以采取低头颈前屈，下颌尽量向胸靠，再仰头尽量向后，重复5次。
（二）扩胸运动
方法是：面对墙角而站，双足与肩等宽，左右手平肩支撑两面墙上，双肩向前并伸展上胸、头及上背，坚持5秒钟后，恢复原位，重复5次。
（三）伸展运动
方法是：取仰卧位，双上肢伸过头，尽量向手指方向伸展;足跟下伸，足背向膝方向屈，双腿向足趾方向伸展，伸展满意后再放松。重复5次。
（四）转体运动
方法是：取坐位，屈臂与肩平，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。同样，转体向左，目视左肘，坚持同样的时间复原。重复5次。
强直性脊柱炎患者为了避免驼背发生，在日常生活中在注意坐、卧、行、立的姿势，保持躯体挺直。坐直靠背椅、不要坐过低过软的椅子，尤其应避免坐躺椅。坚持睡硬板床，低枕甚至去枕，保持仰卧位，防止脊柱长期处于屈曲状态。早期病人每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，有助于减缓躯干屈曲，以保证即使病情控制不佳、发生脊柱强直时，也能保证脊柱处在最佳功能位置及外观美感。
强直性脊柱炎患者进行自我锻炼的方法除了以上几种外，还可以采用磁疗、音频治疗、短波及热疗等物理治疗方法，达到缓解肌肉痉挛、疼痛的效果，有利于局部血液循环，提高生活质量。
