强直性脊柱炎的运动疗法有哪些?
作者: 来源:本站原创 点击数: 更新时间:2007年12月19日
强直性脊柱炎患者为了避免关节脊柱出现畸形强直,应在病情许可的情况下,有针对性的进行矫形体操和其它运动锻炼,提高预后质量。
强直性脊柱炎患者可采用的运动疗法主要有以下几种:
1、颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
2、腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
3、深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
4、两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。
5、体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。踮起,呼气时还原。
6、距墙一臂之远站立,双臂伸直,撑墙,略比肩宽,吸气时屈肘,前臂触墙,胸部前挺;呼气时还原。
7、体位向前,吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。
8、双手高举抓单杠悬吊,用自身重量进行牵引,也可以行引体向上,吸气时上,呼气时还原。
9、距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。
此外,为了使患进及时对自身病症有详细的了解,还可以每月对颈椎、腰椎和髋关节进行测量。
测量颈椎的活动度,包括前屈、后伸、侧屈、旋转。测量腰椎最方便的是测量指地距,是指病人立位,双膝关节伸直位,双足并拢,身体尽量做出屈曲的动作,测量指尖到地面的距离。髋关节最简单的测量方法是测量臀地距,指的是病人作下蹲动作,肛门到地面的垂直距离。