僵直性脊椎炎患者的复健运动项目（二）
作者： 来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007年12月17日
（1）髋关节伸肌肌力强化运动(hip extensor strengthening)：
俯卧，左膝弯曲九十度，大腿上抬稍离地，维持五秒钟，放下后换另一侧。
大腿上抬时可能造成下背部疼痛，如有疼痛情形此动作不做。
（2）髋关节屈肌肌力强化运动(hip flexor strengthening)：
仰卧，右脚在下背部及臀部不痛的范围内尽量上抬，若有疼痛情形可将左膝微弯曲，然后右脚缓慢放下，感觉下腹肌用力，休息后做另一侧。
（3）髋关节侧向伸展运动(hip sideway stretching)：
两脚分开，上身直立，将身体重心右移，右膝弯曲蹲下，保持左膝伸直，感觉左边大腿内侧受到伸展，维持二十秒钟，休息后换另一侧。
（4）髋关节伸展运动(hip extension)：
面向墙壁，上身前倾双手扶墙，双腿成前弓后箭，伸展后脚的髋关节，维持二十秒钟，感觉后大腿的前侧受到伸展，休息后换另一侧。
（5）颈椎旋转运动(cervical spine rotation)：
站姿或坐姿，在无不适范围内将头部向右旋转，维持十秒钟，回到正中位置，休息后换左侧。
颈椎侧弯运动(cervical spine side-bending)：尽量右侧弯头部使耳朵靠近肩膀，注意不可抬起肩膀，维持十秒钟，休息后做另一侧。
（6）脊椎侧弯运动(spinal side- bending)：
站姿时，左手紧贴身体，右手尽量向右侧下弯，维持十秒钟，然后回到原来姿势，休息后做另一侧。
亦可以坐姿，以左手扶椅背，右手尽量向右侧下弯。
活动范围包括胸椎及腰椎。
（7）背肌强化运动(back muscle strengthening)：
以双手与双膝支撑身体，开始将右手向前、左脚向后平举，维持五秒钟，慢慢放下，休息后做另一侧。
