僵直性脊椎炎患者的复健运动项目（三）
作者： 来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007年12月17日
（1）脊椎曲伸运动(spinal flexion- extension exercise)：
脊椎屈曲：以双手及双膝支撑身体，尽量将头部下弯，背部拱起，维持十秒钟。
脊椎伸展：将头部上抬，背部下凹，维持十秒钟。
此运动活动范围包括颈椎、胸椎及腰椎。
（2）脊椎旋转运动(spinal rotation)：
准备动作：仰卧屈膝，双手握着高举。
两手臂尽量向左转，两膝尽量向右转，维持十秒钟，回到准备动作，休息后做另一侧。
此运动可旋转胸椎及腰椎。
（3）膝部伸肌肌力强化运动(knee extensor strengthening)：
坐姿，右脚向前平举膝盖伸直，然后踝关节背曲成九十度，感觉大腿前侧肌肉用力，维持五秒钟，然后踝关节放松小腿慢慢放下，休息后换另一侧。
（4）踝关节伸展运动(ankle stretching)：
踝关节尽量向上弯曲、向下弯曲、内翻、外翻，各维持五秒钟。
（5）阿基里斯腱(跟腱)伸展运动(Achilles tendon stretching)：
面向墙壁，双手推墙，后脚膝盖打直，感觉跟腱受到伸展，若将后脚膝盖微弯，则可伸展到较低的跟腱附着于跟骨处，维持二十秒钟
（6）颈椎曲伸运动(cervical spine flexion-extension)：
站姿或坐姿，在无不适的范围内将头部尽量前弯，维持十秒钟，回到正中位置，休息后换后仰。
（7）等长性颈部肌肉强化运动(isometric neck muscle strengthening)：
头部前弯时，于头部正前方给予阻力，后仰时，于正后方给予阻力，右(左)侧弯时于右(左)侧给予阻力，使头部保持不动，维持五至十秒钟。
