强直性脊柱炎患者进行关节锻炼的方法有哪些？
作者： 来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007年11月29日
强直性脊柱炎患者在进行药物治疗和其他辅助治疗外，进行正确的关节锻炼对于恢复关节功能，减少强直具有十分重要的作用。
针对强直性脊柱炎病变好发于颈椎、腰椎、双胯的特点，强直性脊柱炎患者进行关节锻炼的方法以腰椎锻炼、颈椎锻炼为主。
（1）腰椎锻炼的方法有：
①患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次。②患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。
③两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
此外，强直性脊柱炎患者还可以每天做10分钟退步走运动。此运动可预防含胸驼背，改善腰部血液循环，组织新陈代谢，防止腰疼腰困，增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉，对强直性脊柱炎患者的恢复，起很大的作用。
（2）颈椎锻炼的方法有：
①头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。
②两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。
③头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次；
④抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。
⑤左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次。
⑥头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。
强直性脊柱炎患者如果能坚持进行关节锻炼，不仅可以预防强直、畸形，恢复关能，还可以达到增强筋骨，通利关节的作用。
